Tips Sehat dari PAFI Sofifi: Cara Efektif Menjaga Kesehatan Jantung

NU Cilacap Online – Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Gangguan pada organ vital ini dapat menghambat aliran darah, mengganggu fungsi tubuh, dan bahkan mengancam nyawa.

Namun penyakit jantung bisa dicegah dengan deteksi dini dan menjaga pola hidup sehat. Apabila mengalami gejala yang mencurigakan, sebaiknya segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Mengenal Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah istilah umum yang merujuk pada berbagai kondisi yang memengaruhi fungsi jantung. Jantung merupakan organ vital yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga apabila terjadi gangguan pada organ ini dapat berdampak serius.

Berikut adalah beberapa jenis penyakit jantung yang umum:

Penyakit Jantung Koroner (PJK)

PJK muncul disebabkan oleh penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah koroner akibat penumpukan plak (aterosklerosis). Gejala yang dialami antara lain nyeri dada (angina), sesak napas, dan kelelahan.

Gagal Jantung

Penyakit gagal jantung terjadi ketika jantung tidak mampu memompa darah secara efektif untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Gejala yang dirasakan yaitu sesak napas, bengkak pada kaki, kelelahan, dan detak jantung tidak teratur.

Aritmia

Aritmia merupakan gangguan irama jantung, seperti terlalu cepat (takikardia), terlalu lambat (bradikardia), atau tidak teratur. Penderita Aritmia biasanya merasakan gejala palpitasi, pusing, pingsan, atau rasa lemah.

Penyakit Katup Jantung

Penyakit katup jantung terjadi karena adanya kerusakan atau gangguan pada katup jantung yang menyebabkan aliran darah terganggu. Gejala yang biasanya muncul antara lain sesak napas, bengkak di kaki, dan detak jantung tidak normal.

Kardiomiopati

Penyakit ini memengaruhi otot jantung yang seringkali menyebabkan jantung melemah. Gejala pada penderita biasanya seperti kelelahan, sesak napas, dan pembengkakan tubuh.

Infark Miokard (Serangan Jantung)

Serangan jantung adalah kondisi darurat akibat penyumbatan total pembuluh darah koroner, menyebabkan kerusakan otot jantung. Gejala yang diderita biasanya diawali dengan nyeri dada hebat, mual, muntah, dan keringat dingin.

Tips Sehat dari PAFI Sofifi untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Berikut adalah beberapa tips efektif dari PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Sofifi untuk menjaga kesehatan jantung:

Lebih jelasnya bisa kunjungi profil PAFI Sofifi di websitenya : pafisofifi.org

  1. Pahami Obat-obatan

Jika Anda mengonsumsi obat untuk hipertensi, diabetes, atau kolesterol, pahami cara penggunaannya. Konsultasikan dengan apoteker untuk memastikan kepatuhan terhadap terapi agar tidak terjadi indikasi yang dapat membahayakan kesehatan termasuk jantung.

2. Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan yang bergizi dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan. Kurangi lemak jenuh dan trans dengan menghindari makanan cepat saji, gorengan, dan makanan olahan tinggi lemak. Batasi pula konsumsi garam untuk menghindari tekanan darah tinggi.

3. Aktivitas Fisik

Lakukan olahraga teratur minimal 30 menit per hari, seperti jalan kaki, lari, atau bersepeda. Bila memungkinkan pilih aktivitas yang meningkatkan detak jantung, seperti aerobik, untuk melatih kekuatan jantung.

4. Hindari rokok dan alkohol

Berhentilah merokok karena zat dalam rokok merusak pembuluh darah. Selain itu batasi konsumsi alkohol yang berlebihan karena dapat memengaruhi fungsi jantung.

5. Kelola Stres

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Cari hobi yang menyenangkan untuk membantu menjaga kesehatan mental yang akan berpengaruh terhadap kesehatan jantung .

6. Periksa Kesehatan Secara Rutin

Lakukan pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah secara berkala. Konsultasikan dengan tenaga medis jika ada riwayat keluarga penyakit jantung.

7. Cukup Istirahat

Perbanyak waktu istirahat dengan tidur minimal 7-8 jam sehari untuk mengurangi risiko hipertensi dan aritmia. Pastikan tidur yang berkualitas dengan menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

Dengan menerapkan tips ini, kesehatan jantung Anda dapat tetap terjaga. Jika ada masalah kesehatan, segera konsultasikan dengan tenaga medis agar segera dapat tertangani dengan cepat dan tepat.

 

 

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button